水素サプリメントは効果なし？には理由があった – 正しい摂取方法とおすすめの商品

2024年10月25日

水素サプリメントとは
1. 水素サプリメントの良いところ
正しい水素サプリの摂取方法の考え方
1. 1日の摂取目安と水素の保有時間
2. 一定時間継続してのご利用をおすすめします
水素サプリのご利用例
引用文献・関連記事

水素の最も有名な摂取方法といえば水素水の飲用ですが、他の記事[1]でご紹介させていただきましたが、水素の効果を期待するには、「水素を体内に保有させる摂取時間」が重要であることが、論文等で報告されています。

水素水を常に飲用するとなると、持って歩くのも大変ですし、水素水内の水素濃度を保全する保存のしかた、摂取時間をコントロールする必要があります。

そこで、他の水素摂取方法として今、医療や美容の業界で注目されているのが「水素サプリメント」です。

今回は、水素サプリメントの最新情報と、正しい摂取の考え方についてご紹介していきたいと思います。

水素サプリメントとは

水素サプリメントとは、サンゴカルシウムやケイ素、クエン酸カリウム、岩塩などに水素を吸着させたサプリメントのことを言います。

水またはぬるま湯で摂取することで、胃や腸においてサプリ溶解時に水素を発出させるメカニズムになっています。水素発出に関するメカニズムは一意ではありませんので、製品の「ご使用上の注意」を必ずご一読ください。

水素サプリメントの良いところ

水素サプリの良さは、他のサプリと同様、コンパクトで持ち運びにも便利で、仕事中や旅行先、外出先で手軽に水素を摂取できるところにあります。

また、他のサプリメントと同様、水素を吸着させた成分によっては、日々の摂取が不足しているミネラル配合のものや、栄養素を含んだものもあります。

水素はうすで販売している最新の水素サプリには、マリンハイドロミネラルという、岩塩や海塩などの天然塩に含まれるミネラルに、特殊な製法により水素を吸蔵させた「水素化合物」が配合されているものがありますが、マリンハイドロミネラルには、「リン、鉄、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩素、銅、亜鉛、マンガン、ケイ素、フッ素、硫黄」などのミネラル成分が含まれています。

あくまで水素を摂取することが重要なポイントですが、ぜひ水素サプリメントを検討される際は、そういった配合された成分についてもご注目ください。

正しい水素サプリの摂取方法の考え方

体のメカニズムに合わせた水素摂取の考え方[2]等、水素はうすコラムではよくご紹介しておりますが、薬のような一時的な摂取において水素は全く力を発揮いたしません。

水素ができるだけ長い時間、発出されることが、良い水素サプリメントの目安になりますので、商品を選ばれる際は、ぜひ水素発出量や、継続時間などにご注目ください。

1日の摂取目安と水素の保有時間

通常、メーカーの推奨としては1日1～2カプセルという記載があります。(製品の取り扱い情報をご参照ください)

基本的な考えとしては「水素」の摂取時間を増やすということにポイントがありますが、サプリメントの場合、水素を吸着させている成分の摂取にもなりますから、例えば塩分濃度であったり、通常摂取する量の上限など、水素以外にもご注意いただく必要があります。

ですので、サプリメントを購入される際は、そういった成分表に関してもご確認いただくことや、メーカーにお問い合わせいただくことをおすすめいたします。

一定時間継続してのご利用をおすすめします

1日1～2回の摂取が標準的ですが、それを続けることが大事です。

水素はうすコラム、他の動画記事[3]やその他論文のご紹介などでよく言及している通り、例えば推奨基準より低いスパン、水素量であっても、3か月継続しての水素摂取で、目の白内障が改善されたケースや、その他症状[4]においても「継続」して摂取することで体内の水素保有サイクルを改善させることが重要となります。

販売店としては、多く買ってほしいとの聞こえに感じてしまいますが、水素摂取のメカニズムは、水素医療の研究者が多く報告する論文等において「継続」ということに重要性がありますので、その点ご理解いただけますと幸いです。